Sabias que el 30% de la población económicamente activa en latinoamerica vive en función de su bienestar? Es decir cuida su peso, se alimenta de una manera balanceada, hace ejercicio, toma sus complementos nutricionales (vitaminas, antioxidantes, etc) y procura disminuir el proceso de deterioro y de envejecimiento de su cuerpo? El otro 70% no lo hace, en la mayoría de los casos, por desconocimiento. Sencillamente esperan que tarde o temprano el cuerpo altere su salud para preocuparse por él.

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Vamos a estructurar un plan perfecto de ejercicio y salud cualquiera que sea tu nivel.

Grupo 1: SI TU OBJETIVO PRINCIPAL ES ESTAR EN FORMA

a) En el gimnasio: Si no has hecho ejercicio en los ultimos seis meses, sin problema puedes partir de cero hasta correr continuamente durante 30 minutos en solo dos meses. Haz tres sesiones por semana y descansa un dia entre cada sesion.

Si ya llevas una rutina de entrenamiento: Combina los aparatos "La caminadora quema la mayoria de las calorias, pero si utllizas la eliptica descansas grupos musculares y previenes lesiones. Siempre tienes que hacer pesas, tu sistema cardiovascular se apoya en la resistencia y fuerza muscular. Asi que completa por lo menos 30 mi ... Leer más »