Dr. Mauricio Vergara, MD http://mauriciovergaramd.wordpress.com

TIEMPO: 20 DIAS

RECUERDA: Uno es lo que come. Aprender a comer te ayudará a sentirte bien y a verte como quieres estar.

El plan no mide porciones en la cantidad de frutas, verduras y carnes. Solo ten en cuenta la forma como debes prepararlas o consumirlas.

RECOMENDACIONES

Aumentar el consumo de fruta. Comer la misma durante todo el día no uvas no banano no níspero. No añada azúcar o salsas con dulce. Puedes utilizar splenda o Stevia para dar sabor.

Aumentar el consumo de las verduras. Pueden ser crudas o cocidas pero nunca gratinadas o con cremas lácteas y sin salsas grasosas. Puedes utilizar como aderezo el vinagre, limón salga pimienta o pasas o fruta del día con ajo para dar sabor

Comer entre la media mañana fruta, qu ... Leer más »